Sport im Winter? - Schwimm dich fit!
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen fallen ab – das heißt, es wird langsam Winter! Viele Fitnessbegeisterte suchen nun nach einer Alternative zum Joggen, Radfahren oder anderen sportlichen Aktivitäten an der frischen Luft. Wie wäre es denn mit der Evergreen-Sportart Schwimmen im Hallenbad? Welche Vorteile der Wassersport bietet und worauf du achten solltest, erfährst du bei uns!
Allroundsport Schwimmen
Schwimmen ist ein sehr beliebter Sport bei jung und alt – kein Wunder, denn er bietet sehr viele Vorteile. Der Wassersport ist gelenkschonend, verbraucht viele Kalorien, strafft die Haut und je nach Schwimmstil trainierst du verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. An alle Fashionistas unter euch: Schicke Bademode motiviert zusätzlich, denn der neue modische Bikini oder Badeanzug möchte ja auch mal getragen werden!
Gezieltes Muskeltraining
Welche Muskelgruppen besonders stark trainiert werden, hängt von deinem Schwimmstil ab. Das klassische Brustschwimmen sorgt zum Beispiel dafür, dass deine Rumpfmuskulatur gestärkt wird. Wenn du hingegen Hüftspeck abbauen und deinen Bauch etwas mehr definieren möchtest, ist Kraulen die richtige Technik für dich. Am effektivsten trainierst du deine Bauchmuskeln jedoch mit dem Schmetterlingsstil, bei dem die Arme und Beine eine Bewegung ausführen, die dem Flügelschlagen eines Schmetterlings gleicht. Möchtest du den Fokus lieber auf deine Beinpartie legen? Dann ist vielleicht auch ein spezieller Wassersport-Kurs interessant für dich. Kleiner Tipp: Günstiges Equipment für Aquafitness findest du beim großen Sport-Experten Decathlon!
Ein Ausgleich zum Alltagsstress
Viele kennen es: Der Alltag birgt leider ab und an unerwünschte Überraschungen, es gibt einige Pflichten und manchmal leider viel zu wenig Zeit, um diesen komplett nachzukommen. Das kann Stress verursachen – gerade in solchen Phasen ist es wichtig, dass du dir trotz allem auch mal bewusst Zeit für dich selbst nimmst. Der Sprung ins kühle Nass und ein paar beherzte Schwimmzüge können nachweislich dabei helfen, belastende Gedanken loszulassen und zu entspannen. Probiere es einfach mal aus: Nach ein paar geschwommenen Bahnen wirst du dich erfrischt und sowohl körperlich als auch seelisch aufgelockert fühlen.
